Две стратегии, с которых начинается работа с эндометриозом
При эндометриозе менструации чаще всего обильные, и каждый месяц вы теряете железо. Отсюда усталость, с которой не справляется даже выходной: холодные руки, выпадение волос, туман в голове, одышка на лестнице.
Поэтому в работе с эндометриозом через питание и образ жизни есть две первые стратегии:
Снижать воспаление.
Регулировать железо.
Эти стратегии нельзя разделить, потому что воспаление само блокирует железо. Оно поднимает гепсидин, гормон, который закрывает путь железу из кишечника и из запасов. Получается замкнутый круг: железо теряется с кровью и при этом плохо усваивается.
Если восполнять железо без работы с воспалением, это как наливать воду в ведро с дыркой. Если работать с воспалением без железа, у организма не хватит ресурса, чтобы восстановиться. Поэтому мы заходим с двух сторон одновременно.
Что внутри
Внутри Гормонов: 12 эпизодов о том, как устроен ваш гормональный фон, откуда берётся воспаление и что с ним делать через питание и образ жизни
Внутри Железа: гайд на 72 страницы с гормональным взглядом на дефицит железа. В нём разбираем, как цикл влияет на усвоение, какие пищевые сочетания работают, как помогают ферментированные продукты и почему железо иногда «не поднимается». Это не про «пить железо горстями». Это про то, чтобы железо наконец начало работать на вас.